Un Minuto de Meditación

“La paradoja de las personas más estresadas es que creen que no tienen tiempo para detenerse, respirar y relajarse”, afirma el psicólogo Martin Boroson, autor del best seller Respira (Urano), donde describe un método de relajación especialmente diseñado para quienes conviven con los nervios, la tensión y el cansancio derivado de su frenética actividad laboral.
“Estos ejecutivos suelen perderse en un círculo vicioso muy peligroso” del que “no suelen
salirse hasta que su propio cuerpo, por medio de la enfermedad y el malestar, les obliga a cambiar ciertas creencias y hábitos de su vida”. Boroson ha demostrado que “para desenchufarse de la ficción tecnológica creada por los ordenadores, los teléfonos e Internet, basta con dedicar un minuto al día para empezar a recuperar la conexión con uno mismo”. Estas son las sencillas instrucciones:

•   aislarse durante 1′, cerrar la puerta, descolgar el teléfono…    

•  cronometrar el tiempo

•  sentarse con la espalda recta y la cabeza como si nos tirase hacia arriba un hilo cósmico, las manos relajadas en las piernas

•  concentrarnos en la respiración y volver a ella cuando nos distraigamos

«El ahora es milagroso –nos dice el autor–, porque cuando experimentamos el momento presente en toda su plenitud y renunciamos a cualquier idea de pasado o futuro, incluso a la existencia de un pasado o un futuro, estamos rozando la eternidad».

Aunque las prácticas de meditación suelen durar más tiempo, al menos 20′, está técnica del MINUTO PORTATIL puede ser útil para cambiar rápidamente el estado mental y como recordatorio de la importancia de centrarnos en el momento presente y mantaner la calma ante cualquier cicunstancia externa porque es dentro donde está el Poder para afrontar los retos de la Vida y de estos tiempos.

Y con el tiempo, este minuto mágico puede conseguir que estemos conscientes en todo momento, vivir en una contínua presencia…